Kom jij laat op gang? Buiten zijn kan mogelijk verschil maken
Ben je ’s avonds op je best, maar kom je ’s ochtends moeilijk uit bed? Dan is dit onderzoek op basis van Lifelines-gegevens interessant voor jou. Het laat zien dat avondmensen die meer tijd buiten doorbrengen in het daglicht, minder vaak depressieve klachten hebben 2,5 jaar later.
Wat is onderzocht?
Onderzoekers bekeken gegevens van ruim 70.000 Lifelines-deelnemers. Ze wilden weten of er een verband is tussen de tijd die mensen dagelijks buiten zijn en de kans op depressieve klachten ruim twee jaar later. Daarbij is rekening gehouden met allerlei factoren zoals leeftijd, geslacht, beweging, slaap en eerdere psychische klachten.
Wat blijkt?
Voor de hele groep deelnemers werd geen duidelijk verband gevonden. Maar bij een specifieke groep wel: mensen met een late biologische klok – ook wel avondmensen genoemd. In deze groep hing elke extra uur daglicht per dag samen met ongeveer 7 % minder kans op een depressieve episode 2,5 jaar later.
Wat betekent dit?
Daglicht helpt je biologische klok af te stemmen op het ritme van dag en nacht. Het zou kunnen dat deze betere afstemming de kans op depressieve klachten vermindert bij mensen die van nature laat opstaan en laat naar bed gaan. Voor hen vonden de onderzoekers dat wie vaker buiten is overdag, gemiddeld minder kans op depressieve klachten heeft op de langere termijn. Let op: dit is observationeel onderzoek. Dat betekent dat er een verband is gevonden, maar dat niet met zekerheid gezegd kan worden dat het een het ander veroorzaakt. Vervolgonderzoek is nodig om dat te kunnen vaststellen.
Wat kun je zelf doen?
Zie jij jezelf als avondmens? Dan is het misschien de moeite waard om eens kritisch te kijken naar je daglichtblootstelling. Elke dag buiten zijn helpt mogelijk niet alleen voor je ritme, maar ook voor je mentale welzijn.
