Vitamine d: hoe zit het met jouw voorraad?
In de winter heeft 7 tot 26% van de Nederlanders een tekort aan vitamine D. Wat betekent dat voor jou?
Minder zon, minder vitamine d
Aan het einde van de winter in 2023 had tussen de 7 en 26 procent van de Nederlanders een tekort aan vitamine D. Dat blijkt uit het onderzoek van het RIVM, uitgevoerd met gegevens van deelnemers uit het Lifelines-cohort.
In de winter is er weinig zonlicht en dat zorgt ervoor dat je lichaam minder vitamine D aanmaakt. Dit verklaart waarom de vitamine D-status (de hoeveelheid vitamine D in je bloed) in die periode op het laagste punt zit.
Wie heeft meer kans op een tekort?
- Mannen hadden vaker een tekort dan vrouwen.
- Oudere deelnemers hadden gemiddeld meer vitamine D in hun bloed.
- Vergeleken met 2011 lag de vitamine D-status in 2023 hoger.
Dat laatste is opvallend. Mogelijk speelt het advies van de Gezondheidsraad uit 2012 hierin een rol. Sindsdien wordt aan bepaalde groepen - zoals vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 - geadviseerd om vitamine D supplementen te gebruiken. Of mensen dit advies ook echt opvolgen, kon in dit onderzoek niet worden vastgesteld.
Hoe zit het in de zomer?
Gelukkig hersteld het vitamine D-niveau in de zomermaanden. Door meer zonlicht zakt het percentage mensen met een tekort in die periode naar ongeveer 0 tot 5 procent, zo laten oudere cijfers uit 2011 zien. De verwachting is dat dit in 2023 niet anders was.
Wat betekent een tekort voor je gezondheid?
Dat is nog niet helemaal duidelijk. Een jaarlijks terugkerend vitamine D-tekort in de winter kan gevolgen hebben voor je gezondheid, maar daar is meer onderzoek voor nodig. Het RIVM wil in toekomstig onderzoek ook kijken naar andere groepen met een suppletie-advies, zoals zwangeren en mensen met een donkere huidskleur. Daarnaast wordt onderzocht in hoeverre mensen het supplementenadvies daadwerkelijk opvolgen.
De kracht van langlopend onderzoek
Voor dit onderzoek gebruikte het RIVM bloedmonsters van volwassen deelnemers uit het Lifelines-cohort, verzameld in maart 2023. Eerder, in 2011, werd er ook al bloed onderzocht binnen Lifelines. Dat maakt het mogelijk om ontwikkelingen over tijd te volgen.
Meedoen aan Lifelines helpt
Dankzij jouw deelname aan Lifelines kunnen we dit soort belangrijke vragen beantwoorden. De gegevens die jij deelt – over je gezondheid, leefstijl en beweging – maken het mogelijk om verbanden te leggen die anders verborgen blijven.
